Como envejecer de manera saludable

Es posible que muchas mujeres lleguen con facilidad a los 80 años, pero el problema que preocupa a los especialistas es la mala salud con que envejecen. Medidas como la terapia de reemplazo hormonal (TRH), una dieta adecuada y caminar aproximadamente 30 minutos diarios acercan a la mujer al concepto de envejecimiento4 activo que promueve la Organización Mundial de la Salud.

Lo que se busca es que incorporen hábitos de vida saludable en caso de no tenerlos. Esto es vital a partir del momento en que sus reglas se hacen irregulares y disminuyen sus niveles de estrógenos, que son las hormonas que protegen a la mujer de males como la osteoporosis, arterioesclerosis e infartos.

Este instante d altos y bajos, que se conoce como climaterio, ocurre en promedio cinco años antes de la menopausia o última regla, es decir cerca de los 45 años, y se extiende `por otros cinco o 10 años. AS esta edad, las mujeres no sólo tienen más riesgos de salud física, sino también sicológica, con depresión, cierto deterioro cognitivo y de memoria.