Importancia de la Vitamina D
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salud
Importancia de la Vitamina D
¿Por qué es importante?
La vitamina D tiene un papel vital en la regulación de la compensación de calcio en nuestro organismo. Es esencial para la vida, ya que tiene una enorme importancia a la hora de asegurarnos la adecuada absorción de calcio y mineralización del hueso.
Importancia de la Vitamina D
¿Dónde obtendría?
Importancia de la Vitamina D
La única fuente que no produce intoxicación es la exposición a la radiación solar, que hace que en la piel se produzca la vitamina D activa. Para ello, es necesario una dosis baja a fin que no se enrojeza la piel.
También se puede obtener de la dieta, pero es difícil conseguir los requerimientos diarios necesarios cuando los alimentos ricos en vitamina D (yema de huevo, mantequilla o pescados grasos) son los primeros evitados por la población que sufre de obesidad, colesterol o de otra índole
Importancia de la Vitamina D
Es importante, por tanto, garantizarnos una buena exposición solar.
Importancia de la Vitamina D
LO QUE DEBE SABER.
Demasiada vitamina D puede ocasionar un efecto no deseado al extraer el calcio de los huesos y depositarlo en el corazón o los pulmones, reduciendo así la función de estos órganos.
Importancia de la Vitamina D
¿Por qué es importante?
La vitamina D tiene un papel vital en la regulación de la compensación de calcio en nuestro organismo. Es esencial para la vida, ya que tiene una enorme importancia a la hora de asegurarnos la adecuada absorción de calcio y mineralización del hueso.
Importancia de la Vitamina D
¿Dónde obtendría?
Importancia de la Vitamina D
La única fuente que no produce intoxicación es la exposición a la radiación solar, que hace que en la piel se produzca la vitamina D activa. Para ello, es necesario una dosis baja a fin que no se enrojeza la piel.
También se puede obtener de la dieta, pero es difícil conseguir los requerimientos diarios necesarios cuando los alimentos ricos en vitamina D (yema de huevo, mantequilla o pescados grasos) son los primeros evitados por la población que sufre de obesidad, colesterol o de otra índole
Importancia de la Vitamina D
Es importante, por tanto, garantizarnos una buena exposición solar.
Importancia de la Vitamina D
LO QUE DEBE SABER.
Demasiada vitamina D puede ocasionar un efecto no deseado al extraer el calcio de los huesos y depositarlo en el corazón o los pulmones, reduciendo así la función de estos órganos.
Importancia de la Vitamina D Al igual que la mayoría de las vitaminas, la vitamina D puede obtenerse en la cantidad recomendada con una dieta bien balanceada que incluya algunos alimentos enriquecidos. Además, el cuerpo produce vitamina D al exponerse a la luz solar. Por ello, se recomienda a las personas que se expongan a luz solar 10 a 15 minutos tres veces a la semana.
Importancia de la Vitamina D
